{"id":1495,"date":"2022-02-14T13:57:45","date_gmt":"2022-02-14T13:57:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cente.ro\/?p=1495"},"modified":"2022-04-22T20:43:31","modified_gmt":"2022-04-22T20:43:31","slug":"cand-furia-este-de-necontrolat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cente.ro\/?p=1495","title":{"rendered":"C\u00e2nd furia este de necontrolat"},"content":{"rendered":"\n

Excesele de furie sunt un semnal de alarm\u0103 care te poate ajuta s\u0103 \u00een\u021belegi c\u0103 o nevoie de a ta nu este satisf\u0103cut\u0103. Ea apare atunci c\u00e2nd ne sim\u021bim nesiguri, ne\u00een\u021bele\u0219i, jigni\u021bi sau c\u00e2nd nu ne putem exprima.\u00a0Sunt situa\u021bii \u00een care furia ne este de ajutor, ne protejeaz\u0103, ne ajut\u0103 s\u0103 ne exprim\u0103m \u0219i s\u0103 ne men\u021binem punctul de vedere, dar de fiecare dat\u0103 furia ne ia c\u00e2te ceva. Furia declan\u0219eaz\u0103 \u00een corpul nostru o stare de alert\u0103, astfel \u00eenc\u00e2t \u00eentregul nostru corp se preg\u0103te\u0219te de lupt\u0103 \u0219i atac\u0103 cu vorbe sau cu fapte pe oricine \u00eei st\u0103 \u00een cale. \u00cen situa\u021bii de furie, creierul nostru se concentreaz\u0103 doar asupra strategiilor de ap\u0103rare \u0219i pe dectectarea inamicilor, el pierde din vedere resursele care pot fi folositoare \u00een diminuarea sau chiar calmarea situa\u021biei conflictuale.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00cen \u00eencercarea de a ne proteja \u0219i odat\u0103 cu eliberarea furiei ne pierdem calmul, o stare de nelini\u0219te ne invadeaz\u0103 la nivelul \u00eentregului corp, apar dureri la nivelul stomacului, \u00een urma furiei putem s\u0103 r\u0103m\u00e2nem cu dureri de cap, palpita\u021bii, un ritm cardiac crescut, rela\u021bii afectate sau persoane r\u0103nite; suntem afecta\u021bi negativ at\u00e2t psihic, emo\u021bional, rela\u021bional, c\u00e2t \u0219i fizic. Deseori, furia produce mai mult r\u0103u dec\u00e2t bine.<\/p>\n\n\n\n

Folosim furia pentru c\u0103 nu am \u00eenv\u0103\u021bat s\u0103 ne exprim\u0103m, s\u0103 impunem anumite limite, s\u0103 ne ap\u0103r\u0103m propriile interese f\u0103r\u0103 s\u0103 le afect\u0103m pe ale celorlal\u021bi, f\u0103r\u0103 s\u0103 \u00eei denigr\u0103m pe cei din jurul nostru \u0219i f\u0103r\u0103 s\u0103 apel\u0103m la cuvinte jignitoare.<\/p>\n\n\n\n

Da, furia func\u021bioneaz\u0103 \u0219i ca un mecanism de ap\u0103rare! Ne ajut\u0103 s\u0103 comunic\u0103m atunci c\u00e2nd nu reu\u0219im, ne ajut\u0103 s\u0103 ne facem auzi\u021bi atunci c\u00e2nd nimeni nu ne ascult\u0103 sau ne ajut\u0103 s\u0103 fim lua\u021bi \u00een considerare atunci c\u00e2nd ceilal\u021bi ne ignor\u0103. Dar, cu toate acestea, furia ne face r\u0103u, ne las\u0103 un gust amar \u00een gur\u0103, ne stric\u0103 rela\u021biile \u0219i ne p\u0103c\u0103le\u0219te c\u0103 doar cu ajutorul ei putem ob\u021bine ceea ce ne dorim. Nici neexprimarea furiei nu este dezirabil\u0103 pentru c\u0103 nu face dec\u00e2t s\u0103 se acumuleze sentimentele negative, iar cu urm\u0103toarea ocazie explozia va fi mult mai mare. <\/p>\n\n\n\n

Un lucru important pentru \u00een\u021belegerea \u0219i controlul furiei este faptul c\u0103 modul \u00een care<\/p>\n\n\n\n

interpret\u0103m situa\u021biile cu care ne \u00eent\u00e2lnim poate provoca apari\u021bia furiei. Furia este efectul g\u00e2ndurilor \u0219i a emo\u021biilor pe care le sim\u021bim \u00een momentele cele mai tensionate. Uneori este mai u\u0219or s\u0103 ne \u00eenfuriem dec\u00e2t s\u0103 ne confrunt\u0103m cu sentimente precum frica, nesiguran\u021ba triste\u021bea sau singur\u0103tatea.<\/p>\n\n\n\n

Furia este o emo\u021bie normal\u0103 pe care cu to\u021bii o sim\u021bim din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd, dar ea devine o problem\u0103 atunci c\u00e2nd ne afecteaz\u0103 zi de zi \u015fi c\u00e2nd rela\u021biile au de suferit. <\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 dore\u015fti s\u0103 reduci din intensitate, frecven\u021b\u0103 sau s\u0103 controlezi furia po\u021bi parcurge urm\u0103torii pa\u0219i:<\/p>\n\n\n\n

  1. \u00cenainte s\u0103 spui ceva, g\u00e2nde\u0219te-te.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Este u\u0219or s\u0103 la\u0219i vorbele s\u0103 curg\u0103, dar este foarte probabil s\u0103 regre\u021bi mai t\u00e2rziu. A\u0219adar, trage aer \u00een piept \u0219i ia-\u021bi c\u00e2teva secunde s\u0103 \u00ee\u021bi aduni g\u00e2ndurile.<\/p>\n\n\n\n

    1. Exprim\u0103-\u021bi nemul\u021bumirile.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
      \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

      Imediat ce te-ai mai calmat \u0219i \u021bi-ai f\u0103cut ordine \u00een g\u00e2nduri, exprim\u0103-\u021bi \u00eengrijor\u0103rile, nevoile, dorin\u021bele, \u00eentr-un mod c\u00e2t mai direct \u0219i asertiv, f\u0103r\u0103 s\u0103 \u00eei jigne\u0219ti pe ceilal\u021bi.<\/p>\n\n\n\n

      1. Ia-\u021bi o pauz\u0103.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
        \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

        Pauza poate fi foarte folositoare \u0219i u\u0219or de pus \u00een practic\u0103. Ia-\u021bi c\u00e2teva minute de lini\u0219te \u00eenaintea momentelor de care \u0219tii c\u0103 de obicei sunt mai tensionate, g\u00e2nde\u0219te \u0219i previne momentele \u00een care ai putea deveni furios, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 fii preg\u0103tit.<\/p>\n\n\n\n

        1. Identific\u0103 posibile solu\u021bii.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
          \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

          \u00cenlocuie\u0219te g\u00e2ndurile \u00een care te concentrezi pe cine a gre\u0219it cu cele \u00een care te concentrezi pe identificarea solu\u021biilor. Aminte\u0219te-\u021bi c\u0103 furia nu va rezolva situa\u021bia, poate doar s\u0103 o \u00eenr\u0103ut\u0103\u021beasc\u0103.<\/p>\n\n\n\n

          1. Evit\u0103 critica.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Pentru detensionarea situa\u021biei folose\u0219te afirma\u021bii de genul\u0218 \u201cAm nevoie s\u0103\u2026\u201d, \u201cMi-a\u0219 dori s\u0103\u2026\u201d. \u201cM\u0103 sup\u0103r\u0103 faptul c\u0103\u2026\u201d sau \u201dMi-a\u0219 dori s\u0103\u2026\u201d \u00een locul celor care \u00eei critic\u0103 \u0219i \u00eei blameaz\u0103 pe ceilal\u021bi.<\/p>\n\n\n\n

            1. Alung\u0103 resentimentele.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

              Iertarea este o resurs\u0103 foarte folositoare. Dac\u0103 permi\u021bi furiei sau altor emo\u021bii negative s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 cu tine pentru o perioad\u0103 mai \u00eendelungat\u0103 este posibil s\u0103 te sim\u021bi dep\u0103\u0219it de propriile tale sentimente. Dac\u0103 \u00eel ier\u021bi pe cel care te-a sup\u0103rat, atunci am\u00e2ndoi pute\u021bi \u00eenv\u0103\u021ba din aceast\u0103 experien\u021b\u0103, iar rela\u021bia voastr\u0103 poate deveni mai puternic\u0103.<\/p>\n\n\n\n

              1. Practic\u0103 sport.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
                <\/span>\"\"
                \n

                <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                Exerci\u021biile, mersul pe jos, alergarea reduc tensiunea \u0219i stresul acumulat.<\/p>\n\n\n\n

                1. Folose\u0219te tehnici de relaxare.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

                  C\u00e2nd sim\u021bi c\u0103 ai c\u00e2te un acces de m\u00e2nie practic\u0103 exerci\u021bii de respira\u021bie profund\u0103, \u00eenchide ochii \u0219i imagineaz\u0103-\u021bi ceva pl\u0103cut. Pentru a \u00eenv\u0103\u021ba s\u0103 ob\u021bii relaxarea c\u00e2t mai u\u0219or extinde practicarea tehnicilor de relaxare \u0219i \u00een afara momentelor \u00een care e\u0219ti cuprins de furie. Exercitiile de yoga pot ajuta \u00een dob\u00e2ndirea unor tehnici de con\u0219tientizare a propriului corp \u0219i a st\u0103rii de relaxare, dar po\u021bi ob\u021bine relaxarea ascult\u00e2nd \u0219i muzic\u0103 sau practic\u00e2nd orice activitate care te ajut\u0103 s\u0103 te relaxezi.<\/p>\n\n\n\n

                  1. \u00cenva\u021b\u0103 s\u0103 ceri ajutorul.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n
                    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                    Controlul furiei este provocator \u0219i uneori poate fi greu de ob\u021binut. Dac\u0103 ai \u00eencercat de mai multe ori, mai multe metode, iar furia ta este \u00een afara oricarui control continu\u00e2nd s\u0103 \u00ee\u021bi fac\u0103 r\u0103u at\u00e2t \u021bie c\u00e2t \u0219i celor din jurul t\u0103u, atunci solicit\u0103 ajutor specializat. Psihoterapia te poate ajuta s\u0103 \u00een\u021belegi mai bine sursa furiei tale, emo\u021biile care se ascund, dar si tehnici \u0219i metode de control asupra furiei.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Excesele de furie sunt un semnal de alarm\u0103 care te poate ajuta s\u0103 \u00een\u021belegi c\u0103 o nevoie de a ta nu este satisf\u0103cut\u0103. Ea apare atunci c\u00e2nd ne sim\u021bim nesiguri, ne\u00een\u021bele\u0219i, jigni\u021bi sau c\u00e2nd nu ne putem exprima.\u00a0Sunt situa\u021bii \u00een care furia ne este de ajutor, ne protejeaz\u0103, ne ajut\u0103 s\u0103 ne exprim\u0103m \u0219i s\u0103 …<\/p>\n

                    C\u00e2nd furia este de necontrolat<\/span> Read More »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1495","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fara-categorie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cente.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cente.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cente.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cente.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cente.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1495"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.cente.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1495\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1657,"href":"https:\/\/www.cente.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1495\/revisions\/1657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cente.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cente.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cente.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}